Tvoja koža - zdrava i blistava

Trčanje u prirodi, kozmetički tretmani  i dobar sex, prijaju kako nama tako i našoj koži. Međutim, tu se ne treba zaustaviti. Našoj koži je potrebna neprestana nega. Ako se time niste do sada bavili, sada je pravi trenutak. Ostalo je još par dana do Nove godine, a vi već možeti početi sa brigom o koži kako bi u 2008. ušli sa novim navikama.
Dermatolozi kažu da koža izgleda blistavo samo kada je zdrava, hidrirana, “nahranjena” i zaštićena od stresa, a evo kako da dođete do tih rezultata.

Za početak, hrana i piće
Prema istaživanjima, omega-3 masne kiseline mogu da povećaju nivo vlažnosti kože i učine je blistavom. One se nalaze u masnim ribama kao sto je losos i u biljnim semenkama (semenke lana), orasima i tofu-u. Možete uzimati i kapsule ribljeg ulja kao dodatak ishrani. Nedostatak esencijalnih masnih kiselina čine kožu suvom. Da bi vaša koža bila glatka treba pojačati unos voća i povrća kao na primer  jabuke, zelene papričice. Preporučuje se i malo čokolade.

Vežbaj
Redovan trning je dobar kako za naše telo tako i za našu kožu. Vežbanjem se poboljšava prokrvljenost kože a preporučuju se najmanje tri treninga nedeljno. Posle toga počastite se  partijom sna jer spavanje obnavlja organizam. Koža gubi sjaj ukoliko joj nedostaje sna.

Stres i multivitamini
Istraživanja pokazuju da emocionalni stres moze oslabiti vlažnost vaše kože, čineći je beživotnom i suvom. Masaže i joga su idealan “lek”.  Unosom multivitamina nećete dobiti rezultate preko noći, ali redovnim uzimanjem vaša koža će dobiti mnoštvo hranljivih materija koje će je održavati zdravom i sjajnom.

Hidriranje
Vašoj koži je potrebno obezbediti dovoljno vlažnosti. Mogu vam pomoći kreme koje prodiru u kožu i poboljšavaju njenu čvrstnu. Sa druge strane, teba izbegavati maratonska tuširanja jer se tako izvlace prirodne masti.  Voda treba da bude mlaka, a vreme zadržavanja u kadi max 10 minuta. Ako možete, istuširajte se ponekad hladnom vodom, počevši od stopala, jer se tako znatno poboljšava cirkulacija.