Preskakanje doručka nije najpametnija stvar koju treba da priredite svom organizmu. Doručak je obrok koji održava ravnotežu između potrebe i potražnje hrane a i reguliše osećaj apetita tokom celog dana.
Kako započeti dan?
Tokom prvog dela dana će se iskoristiti svi ugljeni hidrati i "sagoreti" dajući ugljen dioksid (co2), vodu i energiju pretvaranja u rezervne masti. Konzumiranjem ugljenih hidrata sprečićemo "kriziranje" za slatkišima u poslepodnevnim satima. Kada kažem ugljeni hidrati mislim na namirnice bogate šećerima. Nasuprot tome, ako unosimo više šećera u poslepodnevnim i večernjim satima preokrenuće se sinteza masti u masno tkivo.
English breakfast
Ovo je svakako sinonim za dobar i bogat doručak. Pun, tradicionalni doručak počinje poridžom, tj. kašom. Za njom sledi prženo jelo: jaja sa šunkom ili kobasice, ili jaja sa ribom, ili sama riba, ili sama jaja.
To se sve zalije sa dve tri velike šolje čaja sa mlekom, ređe kafom. Dodaje se i nekoliko parčića tost hleba namazanih puterom i marmeladom.
Sve to možete lepo aranžirati i na poslužavniku, zajedno sa ružom, doneti voljenoj osobi u krevet i uz "cvrkutanje" i "trperenje" okicama započeti još jedan divan dan.
Trčanje- odličan početak
Da bi vam dan bio bolji započnite ga nekom rekreacijom. Ako se odlučite za trčanje, nećete pogrešiti. Posle toga vratićete se potpuno sveži, bistrog uma i puni energije. Trčanje će vam pomoći da budete vitki i izdržljiviji. Potrebne su vam samo patike, trenerka i da se pravilno zagrejete da ne bi došlo do povreda. A ako imate i partnere za trčanje, mislim da vas ništa ne sprečava da se tome i prepustite.
Vežbe za hladne dane.
Ako vam se ujutru baš i ne izlazi iz kuće, ne odustajte. Ukoliko imate steper ili bicikl, 20-30min je dovoljno da napunite baterije. Ili, odradite par vežbi po vašem izboru: prvo se malo zegrejte, onda uradite vežbe za ruke (možete sa tegićima ili bez njih, dobri su i sklekovi), pređite na noge, zatim trbušnjaci, vežbe za guzu (devojke nek se posebno posvete ovom delu) i obavezno istezanje na kraju!
Kolumne
Mailing lista
Anketa: 
Komentara (0 poslato)
