Rođena pod mršavom zvezdom I deo

Svi mi imamo bar jednu mršavu drugaricu kojoj nikad na frižideru ne piše „Ne prilazi" i.koja kada kaže „Uzeću samo malo.." stvarno uzme samo malo..:) U čemu je fora???

Izgleda da ne razmišljamo svi o hrani na isti način. Generalno, istraživanja pokazuju da mršavi ljudi imaju mnogo opušteniji odnos prema hrani. S' druge strane, ljudi koji imaju po koji kilogram viška postaju najčešće preokupirani razmišljanjima o hrani. (Gle čuda! ) Stalno se prebrojavaju kalorije, meri se gramaža hrane i kilaža tela, razmišlja se o tome šta je zdravo, a šta samo ukusno. Rezultat je samo to da je naš mozak uvek natempiran na „vreme ručka".
Pokušaćemo sad da se teleportujemo u mozak tih prirodno mršavih, uz pomoć naučne literature i iskustva nekih pametnih ljudi, da bi konačno otkrili misteriju „mršavog načina razmišljanja".

1. Oni znaju kad su siti
Ako bi smo kreirali skalu sitosti od 1 do 10, mršavi ljudi staju na nivou 6 ili 7 kaže gospođa Jill Fleming autorka knjige 'Thin People Don't Clean Their Plates'. Ostali ne-mršavi ljudi obično produže do 8 ili 10. ZAŠTO?  Možda zato što žvaću brzo i ne zastanu ni trenutak dok ne pojedu sve pa nemaju ni priliku da osete da su siti. Ili su jednostavno navikli da pojedu sve u tanjiru, kao svako lepo vaspitano dete.

Savet: Ako imate problema sa kilogramima, pokušajte da tokom sledećeg obroka pravite pauze i rangirate vaš osećaj  sitosti na ovoj skali od 1 do 10. Uradite to ponovo pred kraj obroka kada vam je ostalo jos pet-šest zalogaja. Poenta je da stvorite osećaj koliko ste zapravo siti tokom jela, a ne kad sve pojedete.

2. Oni su shvatili da glad nije uzbuna prvog stepena
Veliki broj ljudi višak kilograma dobije zbog toga što glad smatra za stanje koje treba pod hitno da se leči ili još gore spreči. Ako se bojite gladi vi nesvesno možete da jedete više nego što vam je potrebno, da bi ste izbegli taj osećaj. Vitki ljudi znaju da glad dođe i prođe, pa iako ne pojedete nešto istog trenutka nego malo kasnije neće škoditi, samo dobijate na vremenu.

Savet: Kada imate puno posla ili obaveza pokušajte da tog dana  odložite ručak za sat ili dva. Ili preskočite popodnevnu užinu. Videćete da možete da funkcionišete sasvim ok. Sledeći put ne trčite u frižider čim osetite da ste možda gladni, sačekajte malo.

3. Oni ne koriste hranu za lečenje bedaka
Nije da su mršavice imune na tkz. emotivne obroke. One samo umeju da prepoznaju kada to rade i da se zaustave. Dozvoljeno je ponekad u takvim situacijama kao prvu pomoć primeniti slatkiše ili nešto slično, ali nikako ne smete dozvoliti da vam to pređe u naviku.

Savet: Sledeći put ako ste stvarno gladni ili gladni na emotivnoj bazi, preskočite sladoled i čokoladice. Neka vas uteši šaka lešnika, ili neko voće. Ako vam je to nedovoljno, jer vi ste tužni, ljuti, neraspoloženi i treba vam neka kalorijska bomba, probajte trčanje ili bilo koji sport. Čak i obično skakanje unaokolo može da posluži da bi se oslobodili stresa. Usamljani? Zovite prijatelje, pošaljite mail rodbini, prošetajte se do grada . Čim malo uđete "među ljude" osetićete se povezaniji sa društvom (čak i ako ne naletite na nekog poznatog). A ako ste umorni, pobogu spavajte, ne jedite.

4. Oni jedu mnogo voća
To im je uglavnom navika. Naučna istraživanja su dokazala da vitkiji ljudi jedu mnogo češće voće nego punija ekipa.
Savet: Ubacite u vaš jelovnik sveže voće.I to dva do tri puta dnevno. Pečena jabuka za desert, breskva u jogurtu i žitaricama za doručak, ananas u slati sa kuvanom piletinom i povrćem…Aranžirajte lepu korpu sa voćem u vašoj kuhinji, pa u kriznim situacijama pojedite voće pre nego otvorite frižider.

Nastavak u sledećem broju. Pozdrav i prijatno!!