Približavaju se novogodišnji praznici, sve je više slava pa je i porodična trpeza sve obilnija. Dovoljno je slediti samo nekoliko pravila, kako ne bismo preterali sa hranom i postali "bogatiji" za par kilograma (retki su oni kojima su potrebni).
Nije teško
Poželjno je da u ishrani preovladava dosta voća i povrća kako bi se podstakao rad probavnih organa. Što se tiče mesa najzdravija je piletina, ćuretina, riba i morski plodovi (imajte u vidu da su neki od njih npr. račići i jastog bogati holesterolom). Salate neka budu sa niskokaloričnim sosevima a za pripremu kolača koristite zdrave zaslađivače kao što je med.
Ako ipak..
..niste u stanju da odolite svim gastronomskim đakonijama od kojih se samo "oblizujete i ne mislite ni na šta drugo" pokušajte bar da:
-jedete što sporije jer ako brzo jedete,manje obraćate pažnju na hranu
-navikavajte se da ne jedete do prejedanja, vać do osećaja sitosti, koji se javlja par minuta posle obroka
-ne mešajte jelo i piće jer pića, posebno gazirana, razvodnjavaju hranu i podstiču nas da jedemo više nego što nam treba.
Vino za život
Ipak, gde je hrana tu je i piće. Jedno od omiljenih je vino, a vi već sigurno već znate da su manje količine alkoholnih pića, posebno crnog vina, povezane sa dugovečnošću. Crveno vino povećava količinu HDL holesterola (dobar holesterol) a time se smanjuje rizik od srčanog i moždanog udara. Za žene se preporučuje 1 dl, a za muškarce 2 dl dnevno. Naravno, česta prekoračenje ovih doza dovode do alkoholizma, ciroze jetre, povećanog pritiska, itd.
Romantika!
Čvrsta emocionalna i intimna povezanost izmedu partnera doprinosi kako njihovom kardiovaskularnom zdravlju, tako i zdravlju uopšte.
Redovni seksualni odnosi su bitni za normalno funkcionisanje kako muškaraca tako i žena, pokazuju istraživanja; minimalno tri polna odnosa nedeljno kod muškaraca prepolovljuju rizik od srčanog udara. Uživajte u predstojećim praznicima!
Kolumne
Mailing lista
Anketa: 
Komentara (0 poslato)
